2024/12/21
ダイエット期間中の、クリスマス〜年末年始の食事について思うこと。
こんにちは。
NaluトレーナーのNagisaです。
もうすぐ、クリスマス、そして年末年始のお休み。
一年のなかでも、最も食生活が乱れる時期ではないでしょうか。
この時期、ダイエットに取り組んでいる方の食事について、私が思うことをお伝えしようと思います。
ダイエットを初めて、食生活のリズムも少しずつ整ってきた！
体型も体重もちょっとずつ変化が見られてきて嬉しい♪
クリスマスのディナーも、親しい人たちと過ごすお正月も楽しみたいけど・・・
でも、どうしよう。
…また体重が戻ったら嫌だなぁ。
そんな気持ちを抱えている人もいると思います。
悩む気持ちに、私が思うことは
長いダイエット期間の中で、1日暴飲暴食をしたって太りません。
なので、思い切りイベントを楽しんでほしい。
ということです。
ただ、注意してほしいのは、メリハリをつけること。
冬休み期間中、ずっとハイカロリーな食事やFCPバランスが崩れた食事を続けていれば
当然、体重は増えてしまいます。
楽しい時間を過ごしたあとは、摂取カロリーやFCPバランスを整えた食事に戻すようにしましょう。
もちろん、体重確認も忘れずに！
ジムやサロンでのトレーニングが冬休みに入って、運動量が減ることが気になるなら
ウォーキングする時間を作る。
ストレッチする時間を作る。
軽い運動をする時間を作るようにしましょう。
無理なダイエットは、リバウンドだけでなく、継続する気持ちを持つこともむずかしくなります。
楽しいイベントは思い切り楽しんで、メリハリのある生活を送ってくださいね！